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    ダイエット中に空腹紛らわす方法教えて




    1: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:16:52.85 ID:UzeqXybt0

    2年ちょっとで18kg太ったから今年中に痩せたい





    2: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:17:28.61 ID:UzeqXybt0

    自分史上最高に肥えた


    3: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:18:12.12 ID:34TEwS9F0

    我慢してれば血糖値下げ止まって空腹感消えるやろ


    5: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:18:58.62 ID:UzeqXybt0

    >>3
    そうなんか、最初の空腹感を耐えればなんとかなるんやな


    4: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:18:50.54 ID:Nde+O41fH

    ココア飲むと落ち着くよ



    7: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:19:36.00 ID:UzeqXybt0

    >>4
    ええなそれ、なんか暖かいもの飲むわ


    6: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:19:02.04 ID:4bnNPcfI0

    酒飲むとええで


    8: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:20:36.53 ID:UzeqXybt0

    >>6
    酒はアカン、土日に酒飲んでドカ食いがこの2年の集大成や


    9: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:21:13.98 ID:UzeqXybt0

    酒がドカ食いを引き起こすと気づいた


    11: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:22:34.16 ID:34TEwS9F0

    >>9
    それもあるしそもそもアルコールのカロリーエグいからな
    9%チューハイとか余裕でコーラよりカロリー高いで





    13: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:23:08.01 ID:UzeqXybt0

    >>11
    ヒエッ…


    10: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:22:23.58 ID:UzeqXybt0

    平日は忙しいからそんな食べないんやが土日がヤバい


    12: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:22:52.06 ID:YsWThzoO0

    バナナもぐもぐやで


    15: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:23:48.68 ID:UzeqXybt0

    >>12
    なるほどなあ、この2年間そういう果物とか全く食べてなかったわ


    14: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:23:44.20 ID:/GHUp3W20

    3時間置きに食え




    17: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:24:40.38 ID:UzeqXybt0

    >>14
    めちゃめちゃ偏食だから平日は1日１食なんよ、これは治らん


    21: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:26:58.41 ID:YsWThzoO0

    >>17
    仕事が原因で夜だけ食う生活してたら1年で10キロ増えたで辞めた今は3食食べてて体重も減っていってるわ


    22: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:28:02.13 ID:UzeqXybt0

    >>21
    ワイもまさしくそれや、平日は朝も仕事の休憩中もとても食べる気にならんのや


    16: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:23:59.91 ID:ruDePU6A0

    氷砂糖とか黒糖1カケラなめたら収まる


    19: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:25:15.96 ID:UzeqXybt0

    >>16
    はええ、目からウロコ的な知識やなあ


    18: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:24:55.84 ID:HWRYCFJ60

    かりんとう食っとけ


    20: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:25:39.96 ID:UzeqXybt0

    >>18
    かりんとう嫌いなんや


    23: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:28:19.38 ID:34TEwS9F0

    要するに空腹感は血糖値が下がるときの脳の反応やから少し糖分採って調整するのもええんよな


    25: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:30:01.17 ID:UzeqXybt0

    >>23
    なるほどなあ、じゃあやっぱ低カロリーの果物とかがええんかな


    24: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:28:56.06 ID:iilIhXKC0

    ガム買えボトルの腹減ったらずっと噛む


    26: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:31:11.84 ID:M7/o4isWa

    水をずっと飲め


    30: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:32:54.11 ID:UzeqXybt0

    >>26
    水か、それも良さそうやなエミリンも水飲んで痩せた言ってたわ


    27: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:31:38.34 ID:HWRYCFJ60

    あまり無理するとリバウンドが恐ろしいからな
    出来れば砂糖多いものは抑えるべき
    プロテインとかがいいんじゃないかな


    31: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:33:58.58 ID:UzeqXybt0

    >>27
    タンパク質か？筋トレやってた時に毎日飲んでた


    29: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:32:03.92 ID:+tULuS2Aa

    蒟蒻畑みたいなの食っとけ


    32: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:35:05.34 ID:UzeqXybt0

    >>29
    ゼロカロリーゼリーとか食べたけどむしろ空腹感増して駄目やった…


    33: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:36:20.12 ID:ZOuRMFK20

    生野菜ボリボリ喰え
    噛むと唾液が出て満腹中枢刺激されるし栄養とれるし食物繊維でう○こ出るし良いことしかない


    35: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:37:44.99 ID:UzeqXybt0

    >>33
    野菜苦手なんよ、子供の頃から…


    37: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:38:40.80 ID:ZOuRMFK20

    >>35
    全部ではないやろ？
    食べられるもん食べときゃいい


    41: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:41:02.18 ID:UzeqXybt0

    >>37
    よっしゃ、耐えられなくなったらもやし塩で炒めて食べるわ


    34: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:36:56.03 ID:EH7TKG5mH

    あったかいもの飲むと落ち着くから味噌汁とかええで
    ダイエット頑張ってな


    36: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:38:29.17 ID:UzeqXybt0

    >>34
    汁ものええなあ、低カロリーやし胃も膨らむし
    ありがとう


    38: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:39:09.17 ID:7sU+uzEPF

    空腹で野菜はきついよな
    素直にココアがええと思うわ


    42: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:41:44.18 ID:UzeqXybt0

    >>38
    ココアないから今日買って腹減った時に飲んでみるわ、色々試してみる


    39: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:39:24.44 ID:UzeqXybt0

    とりあえず今はこれ飲んでる、モンスターにゼロカロリーがあってびっくりした



    43: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:41:57.33 ID:HWRYCFJ60

    >>39
    これは果糖ブドウ糖液糖が入ってんじゃないの？
    普通に体に悪そう


    46: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:43:49.99 ID:UzeqXybt0

    >>43
    まじかよ、先に言ってくれや、今月ずっとこれ飲んでるわ


    40: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:39:41.76 ID:HWRYCFJ60

    ある程度満腹になるまで朝昼晩に食うことだよな
    結局それしかない


    44: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:43:04.60 ID:UzeqXybt0

    >>40
    やっぱ食事回数増やして栄養バランス考えた低カロリーの食事が理想よな


    45: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:43:32.93 ID:CRdqgnZ+0

    生牡蠣爆食いでノロっとけ


    48: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:45:03.49 ID:UzeqXybt0

    >>45
    ノロはマジで地獄よな、仕事行けんくなるわ


    47: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:44:31.59 ID:XTP+bPb70

    ワイに脂肪分けてちょ
    173cmで55kgしかないわ


    49: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:45:54.21 ID:UzeqXybt0

    >>47
    マジで金出してもいいからあげたいわ、1ｋｇ1万でも全然出す


    50: 素人っプロ 2023/01/22(日) 04:47:16.96 ID:UzeqXybt0

    てめえらと話してたら空腹感なくなってたわ、ほんと空腹感て持続はしないんやな



    引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1674328612/

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